Ön azon párok közé tartozik, akik alig várják, hogy beléphessenek a szülői életbe, és aggályai vannak a termékenységgel és az étrenddel kapcsolatban? Ha igen, azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek a termékenység és az étrend kapcsolatának részletezésében.
Bár szubjektív, a terhesség mindig is az egészséges táplálkozáshoz kapcsolódott. Mindazonáltal keveset tudunk arról a tényről, hogy a termékenység az elfogyasztott élelmiszerektől is függ. Bizonyos tápláló ételek, ha a rendszeres étrendbe adják, fokozhatják a nők és a férfiak reproduktív egészségét.
Ugyanakkor bizonyos élelmiszerek elkerülése javítja a termékenységet. Mindazonáltal szem előtt kell tartani, hogy a diéta változtatása bizonyos esetekben nem feltétlenül segít a nőknél és a férfiaknál sem a meddőségben.
Termékenység és étrend – hogyan kapcsolódnak ezek?
Korábbi tanulmányok, amelyeket a Harvard T.H. A Chan School of Public Health és a Harvard Medical School azt sugallja, hogy a folsav, a B12-vitamin, az omega-3 zsírsavak fogyasztása, valamint az egészséges táplálkozás, például a mediterrán étrend pozitív hatással van a termékenységre, miközben a transzzsírok és más élelmiszerek, például feldolgozott húsok, burgonya fogyasztása. , édességek, édesített italok negatívan befolyásolták a termékenységet azon nők esetében, akik természetes úton próbálnak teherbe esni.
Ami a férfiakat illeti, az egészséges táplálkozás javítja a sperma minőségét, míg a magas telített vagy transz-zsírtartalmú diéták bevitele ennek ellenkezője.
Dr. Aswati Nair, a Nova IVF Fertility, Új-Delhi termékenységi tanácsadója azt mondja: Ha meddőségi problémákon megy keresztül, a szakértők azt javasolják, hogy ha úgy étkeznek, mintha már terhesek lennének, ez valóban elősegítheti szervezetének felkészítését a fogantatáshoz.
Termékenység és étrend – Ismerje meg a megfelelő étrendet
Reprodukciós technológiákon áteső pár esetében a folsav-kiegészítők vagy az izoflavonokban gazdag étrend segítheti a nők teherbeesését, míg az antioxidánsok a férfiak termékenységét.
Egy másik megfigyelésre érdemes figyelni, hogy azoknak a nőknek, akik nagyobb mennyiségben fogyasztanak gyorséttermi ételeket és kevés gyümölcsöt fogyasztanak, kicsit hosszabb ideig kellett várniuk a teherbeesésre, mint az egészséges ételeket fogyasztóknak. A szénsavas italok, kemény italok, üdítők és még az energiaitalok fogyasztása állítólag károsítja a férfiak és a nők termékenységét. A diétás szóda és gyümölcslé bevitele azonban nem befolyásolja a termékenységet.
A jobb termékenység érdekében még egy figyelemre méltó dolog, hogy kerüljük a csomagolt és feldolgozott élelmiszerek tartósítószert.
A papaya mag kivonat károsan befolyásolhatja a férfiak termékenységét, mivel csökkentheti a spermiumok számát, ezáltal befolyásolva a spermiumok mobilitását. Hasonlóképpen kerülni kell az ananász fogyasztását is, mert gyulladáscsökkentő és véralvadásgátló szert tartalmaz, ami nem tesz jót az immunrendszernek.
Kevés egyéb olyan élelmiszer, amely a termékenység fokozása érdekében beilleszthető az étrendbe, a citrusfélék, a napraforgómag, a főtt paradicsom, a bab, a lencse, a spárga, az osztriga, a dió, a fahéj.
Remélhetőleg ez a cikk világossá tette, hogyan függ össze a termékenység és az étrend. Maradjon velünk!